Утренние тренировки для похудения.

Огромное спасибо за ваше внимание, всю неделю отслеживал все комментарии. С 30 июля (6 дней назад) убрал углеводы во второй половине дня последний приём в 2часа дня гречка 100 грамм на гарнир к мясу рыбе или грудке. Вечером конечно голод давил сейчас с суботы беру 250грамм кефира засыпаю две столовые ложки сухой клетчатки и выпиваю на ночь после творога где то через час получается между 10 и 11 часами. Силовые тренировки не получаются в полном объёме так-как перед новым годом 28декабря я оторвал внутреннюю головку бицепса на левой руке, как раз на локтевом сгибе операцию сделали. Перед занятиями в спортивном зале пошел опять к хирургу показался ему, он говорит что в принципе мышцы сраслись нормально но нагрузку давать нельзя в виду того что на месте разрыва сейчас рубец а не мышечная ткань. Это был удар ниже пояса. Рекомендации врача - можно заниматься со слабеньким жгутом. Купил резину потихоньку выполняю упражнения, согласно ваших рекомендаций последние 3 тренировки включил упражнения с железом только те которые не затрагивают руки - приседания, жимы ногами, тренажер бабочка для груди, гиперэкстензия, пресс, делаю с маленькими весами раз 15 - 20 только чисто для работы и чтобы тратить калории. Затем дорожка велосипед. Хотелось бы узнать у вас может быть кто нибудь сталкивался с такой проблемой или слышал, по поводу разрывов мышц, позицию доктора понять можно, но если выполнять все его рекомендации получается что рука будет только для симметрии.

Простите, а для чего дополнительная клетчатка на ночь?

В клетчатке нет углеводов и забивает голод. Я же говорю, что урезал порции и углеводы.

а на мой взгляд, утренние тренировки надо начинать не раньше, чем через час после пробуждения, тогда не будет ни скачков давления, ни стресса для организма.

Хотелось бы поднять тему. Действительно в сети много противоречивых мнений об утренних тренировках натощак. Позавтракать, подождать и позаниматься возможности нет. Получается тренировка, завтрак, душ, потом на работу. Если выпить хоть йогурт, заниматься уже не комфортно. В принципе при занятиях натощак вроде нормально себя чувствую, но иногда к концу сил не хватает и аж тошнота начинается. Это бывает очень редко, но немного пугает. Во время занятий пью простую фильтрованную воду. В итоге как правильно после еды или натощак?

Цель как раз не массу набрать, а жирок согнать. Вы выше писали, как человек у вас 30 кг за месяц сбросил. Не могли бы чуть подробнее?
Вечером не получается, поздно приезжаю. Пробовал заниматься, потом заснуть не могу. Оптимально утром перед работой.

правильно подмечено - мнений...
существует одно правило - для того чтоб организм начал расщеплять жир, нужно расходовать калорий больше чем потребляешь. всё остальное надо подбирать под себя... кому-то проще закинуть в себя калорийй 300 и затем сжечь 1000... а кому-то лень двигаться и ему проще меньше потреблять...

вариант1 - убери из рациона углеводы, оставь только белок(мясо,яйца,творог) и клетчатку(зелень)
вариант2- сделай расход 6000-8000 ккал и сможешь есть что хочешь, когда захочешь и будешь худеть...

Это что же надо делать чтобы по 8000кк сжигать?

утром не советую

Почему? Занимаюсь утром натощак. Чувствую себя комфортно, даже небольшой результат есть.

Не могу заставить себя с утра начать заниматься.