Брусья: плюсы и минусы.

Товарищи! Я в первые за 2 месяца тренировки, сегодня прыгнул на брусья, по совету одну чела, который занимается в тренажерном зале 33 года...дада..есть такой . Честно говоря, я первоначально думал что это не моё, и очень слаб для них. Но сеня был поражен, я сделал с первого подхода - 8 раз ( возможно на 2-3 раза мог бы сделать больше, но от радости спрыгнул) И завтра у меня по программе упражнений -грудь, жду с нетерпением похода в зал, и прыгну сразу на брусья. Мне очень понравилось, и терь независимо от очереди комплекса упражнений, на брусья буду прыгать каждую тренировку. Как я понимаю, за 2 месяца походов в зал, у меня появились силы.

Молодец, так держать! На самом деле тут всё очень просто, главное выработать для себя наилучший и самый удобный способ отжиманий, немного развить гибкость суставов и всё, потом пойдёт как по маслу)

Я с 15 раз начинал , сейчас уже 28 отжимаюсь

Я тоже тридцать делаю, но не больше. Просто с моим ростом и весом это довольно таки сложно, да ещё и опускаюсь до самого конца, и при подъёме руки полностью выпрямляю. Так что, как уже было сказано, тут многое от техники выполнения зависит. Ну и от комплекции. У нас ребята есть которые по шестьдесят раз отжимаются, но я к этому не стремлюсь, ибо техника мне их не нравиться.

Да, гибкость, хочу достичь этого на суставах.

Сегодня подходов 6-7 делал, между другими упражнениями. С первого раза 10 далось. Остальные не считал, старался по максимум выжимать. Безусловно, я делаю на брусьях не с таким разгибом что бы чуть ли подмышки не касались самих брусьев. Немножко повыше, но тем или не менее достиг того чего не умел совершено раньше. Ааа..и еще с брусьев спрыгивал сразу на коврик, отжиматься, 20 раз на кулаках лекго отжимаюсь. ( ежедневно по 5 повторений буду набавлять, не всё сразу!) В завершении себя конкретно добил до пота, что смог отжаться всего 14 )) Кулаки болят, мама не горюй. 2-й день всего включил эти два упражнения в свой рацион программы.

Тоже выпрямляю.

Я с отяжелением отжимаюсь)

а мне тренер тоже предложил отяжеление, а я ему ответил что бы подождал чуточку, войду во вкус по полной. И через пару неделек надену пояс счастья

я делаю около 30 с полностью выпрямленными руками.. если мышцы разогреты, то могу около 40..

Я новичок на этом форуме ... но хочу Вам кое что поведать!

Это направление называется Ghetto Workout.
Занимаюсь и продвигаю это движение уже почти два года.

пацаны тут такое дело я завтро хочу в зал пойти дайте кто нибудь как сказать, что как качат!! ну типа план тренировки правильно качать

брусья и турники укрепляют очень сухожилья да и вообще это отличные тренажоры!

подскажите, а вот настенные брусья стоит покупать? у меня рядом с домом дороги одни площадок никаких нету(

Если бы ты весил кг 50, а так может не выдержать стена или придётся изобретать чудо инженерной мысли у себя в квартире.

А мне нравится тренажер такой кострукции, и пусть что только лицом к стене можно его использовать брусья

Я считаю, что отжимания на брусьях - очень полезное упражнение и никаких минусов здесь нет. Одна польза.

Мне тоже кажется, что ничего отрицательно это упражнение не несёт.

Это да. Но имей ввиду что может быть и наоборот - от чрезмерных продолжительных тренировок - тебя и на 8 раз может не хватить - перегоришь. Энтузиазм - это хорошо - но без фанатизма.