Помогите с программой для рук

  1. ТС
     
    Витёк
    Оффлайн

    Витёк Новичок

    Joined:
    Dec 29, 2012
    Messages:
    6
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    184 рост,67 вес,16 лет
    Помогите мне составить программу для прокачки рук(они очень хилые),плеч и трапеции,так чтоб были массивные))пожалуйста))
    Витёк, Jan 4, 2013
    #1
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    у тебя не только руки хилые, но и всё остальное - наладь питание, если ты без тренировок сухой, то с тренировками совсем усохнешь. для массивного тела надо много и грамотно питаться
    mihhhail, Jan 7, 2013
    #2
    serub and МУАММАР like this.
  3.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 27, 2018
    Messages:
    584
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    5
    В твоём случае надо в начале много есть.
    ArtiKova2001, Nov 30, 2018
    #3
  4.  
    Dunduk
    Оффлайн

    Dunduk Новичок

    Joined:
    Jul 1, 2019
    Messages:
    22
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А какую пищу лучше употреблять?
    Dunduk, Jul 1, 2019
    #4
  5.  
    аврора
    Оффлайн

    аврора Новичок

    Joined:
    Apr 30, 2020
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    как результат?
    аврора, Apr 30, 2020
    #5
  6.  
    Sashka1981
    Оффлайн

    Sashka1981 Новичок

    Joined:
    Jun 19, 2020
    Messages:
    13
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    )00))))
    Sashka1981, Jun 19, 2020
    #6
  7.  
    KingGog
    Оффлайн

    KingGog Новичок

    Joined:
    Mar 21, 2021
    Messages:
    13
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Программа для рук? Вы шо киберпанк?
    KingGog, Mar 21, 2021
    #7
  8.  
    Qiwi
    Оффлайн

    Qiwi Пляжник

    Joined:
    Nov 21, 2022
    Messages:
    50
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    0
    Супер программы для рук нет, нужно делать базовые упражнения, они дают главные рост на все мышцы.
    Начни с отжиманий, турника, брусьев, потом переходи на жим лежа, армейский и т.д
    Qiwi, Nov 21, 2022
    #8
  9.  
    Chicha5691
    Оффлайн

    Chicha5691 Новичок

    Joined:
    Oct 8, 2022
    Messages:
    3
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Принимая ААС можно и руки отдельно накачать.Без всякой базы,но после прекращения тренировок с аас все так же и уйдёт.Нужно поддерживать рост и массу постоянно.
    Chicha5691, Nov 21, 2022
    #9
  10.  
    Qiwi
    Оффлайн

    Qiwi Пляжник

    Joined:
    Nov 21, 2022
    Messages:
    50
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Репутация:
    0
    для того чтобы начать принимать ААС, нужно хотябы выйти на нормальный уровень, а если он отжимается 10 раз, то какой смыс что-либо принимать
    Qiwi, Nov 21, 2022
    #10
    Chicha5691 likes this.
  11.  
    Chicha5691
    Оффлайн

    Chicha5691 Новичок

    Joined:
    Oct 8, 2022
    Messages:
    3
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Согласен.А ты сам аас принимаешь или ещё на стадии подготовки к этому?
    Chicha5691, Nov 21, 2022
    #11

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. crea71ve

    Помогите с программой :)

    crea71ve, May 7, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    17
    Views:
    1,830
    MadPioneer
    May 21, 2011
  2. Maxkrai

    Помогите с программой

    Maxkrai, Jul 7, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    17
    Views:
    1,772
    Novichek
    Jul 11, 2011
  3. Aqua

    Помогите с программой

    Aqua, Apr 23, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    4
    Views:
    1,453
    MadPioneer
    Aug 28, 2011
  4. mishust

    Помогите с программой

    mishust, Sep 12, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    8
    Views:
    1,691
    MadPioneer
    Oct 15, 2011
  5. Alexey123

    Помогите с программой

    Alexey123, Mar 11, 2013, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    1
    Views:
    1,270
    AlexSun
    Mar 11, 2013
Loading...