Программа занятий для зала.

Добрый вечер. Кто может помочь найти программу тренировок в зале? Или посоветовать с чего надо начинать? Ходить начал недавно, поэтому не знаю, что и как. Персональные тренеры в этом клубе только хотят заработать денег, эффекта от тренировок нет.

Спасибо, буду пробовать. Главное правильно научится делать.

Вопросов очень много, но все они многим покажутся глупыми. Как по технике так и с какими весами изначально начинать работать. Стоит ли сочетать силовую и кардио и.т.д.

цель какая?

Для начала сбросить еще немного лишнего веса, я за 7 месяцев сбросил 27 кг, но без серьезных физических нагрузок дальше не получается, поэтому решил пойти в зал, а дальше планирую набор мышечной массы. Просто хочется понимать что и как делать, как правильно. Не хочется просто слоняться по залу от тренажера к тренажеру не зная как делается то или иное упражнение, пользы ни какой, да и со стороны это просто смешно будет.

тогда для начала пойдёт любая классическая программа, с набором базовых упражнений... при базовых упражнениях будет задействовано большее кол-во мышечных групп тем самым будет больше расход энергии...
но по мне так, не обязательно идти в зал, можно продолжать худеть и привести себя в хорошую форму дома, всё зависит от мотивированности... для занятий дома даже не обязательно иметь дополнительный инвентарь... как сказал раньше - главное мотивация

Спасибо, я как раз просматриваю разные программы, читаю полезную информацию, так сказать изучаю теорию. Конечно можно не идти в зал и продолжать работать в домашних условиях, но моя главная цель это спортивное тело, а все остальное это ступеньки на пути к главной цели, сбросить вес, немного набрать мышечную массу, а без зала это трудно для меня сделать. Я похудел, но живот и бока остаются, так же сама форма тела не в лучшем состоянии.
Да и если есть возможность почему не пользоваться всеми методами ля достижения своей цели.
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 216 сек.
Подскажите пожалуйста, что лучше использовать для начального развития сплит или фулбади? Если силовые упражнения на низком уровне.

у всех так... бока, живот уходят последние... для живота делайте вакуум...

тогда не забывайте делать зарядку натощак утром - отжимания, приседания....

я бы начал с фулбади... сплит чуть позже, когда будешь чувствовать работу мышечных групп

в нете много программ.

fsdafsdfsdaf