Сжигание подкожного жира

  1. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Joined:
    Jan 12, 2011
    Messages:
    37
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Какую посоветуете диету для сжигания подкожного жира?
    (извеняюсь за краткость)
    Wolf, May 19, 2011
    #1
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Wolf, если нужно одновременно с этим сохранить мышечную массу, тогда "белковую". Если мышечная масса неважна - любую. Для начала стоит попробовать просто полностью исключить жирное (кроме рыбы), сладкое, мучное. Многим хватает и этого.
    Naviger, May 20, 2011
    #2
  3. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Joined:
    Jan 12, 2011
    Messages:
    37
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    А не мог бы ты про "белковую" поподробнее
    Wolf, May 20, 2011
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А что тут подробнее, диету эту довёл до ума Аткинс (ключ "Диета Аткинса")

    Попробовать можно так:

    День 1
    7-00 - чай, 1 варёное яйцо
    10-00 - салат из одного помидора и одного огурца
    12-30 - 200 грам куринной варенной грудки + 2 вар. яйца без желтка
    15-00 - салат из 1 помидора и 1 огурца
    17-30 - 200 грам куринной варенной грудки + 2 вар. яйца без желтка
    20-00 - яркие фрукты

    День 2
    7-00 - чай, немного каши.
    10-00 - салат из капусты и моркови
    12-30 - рыба варёная (200-300г) + 2 вар. яйца без желтка
    15-00 - салат из капусты и моркови
    17-30 - рыба варёная (200-300г) + 2 вар. яйца без желтка
    20-00 - варённое яйцо

    На белковой диете сидеть 2 недели без читинга!

    Никакого хлеба и почитай немного здесь
    SportYoLife, May 20, 2011
    #4
  5. ТС
     
    Wolf
    Оффлайн

    Wolf Пляжник

    Joined:
    Jan 12, 2011
    Messages:
    37
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    А что такое читинг, читал на других сайтах, но не совсем понял?
    Wolf, May 20, 2011
    #5
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Wolf, не обращай внимания, SportYoLife прикольнулся. ::smile24.gif:: Здесь он под читингом подразумевал жульничество, т.е. поедание пищи непредусмотренной в диете. ::smile24.gif::
    А вообще,
    Naviger, May 20, 2011
    #6
  7.  
    ATJleT
    Оффлайн

    ATJleT Новичок

    Joined:
    Mar 2, 2011
    Messages:
    6
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А относительно соли и сахара что, можно употреблять?
    И в целом, что даёт эта диета?
    ATJleT, May 20, 2011
    #7
  8.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Нет. Соль разрешается, но в очень малых количествах, лучше вообще не употреблять.
    Сжигаешь жир, сохраняешь мышцы. К диете можно добавить обезжиренный творог. В общем употребляешь только белковые продукты и клетчатку, про всё остальное забываешь на время. Изредка разрешается небольшая порция каши (гречка, рис, геркулес).
    Naviger, May 20, 2011
    #8
  9.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Joined:
    Nov 9, 2008
    Messages:
    467
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Через 2-е недели можно чередонуть, заменить грудки на творог, молоко.
    С казеином вроди бы по бодрее смотриться.
    MadPioneer, May 21, 2011
    #9
  10.  
    ATJleT
    Оффлайн

    ATJleT Новичок

    Joined:
    Mar 2, 2011
    Messages:
    6
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    А можно ли в эту диету
    добавить сыр? белка, а в сыре содержится не менее 20-25%...
    ATJleT, May 25, 2011
    #10
  11.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    ATJleT, в нём жиров в 1.5 раза больше, чем белка. Поэтому не стоит.
    Naviger, May 25, 2011
    #11
  12.  
    Luxar
    Оффлайн

    Luxar Новичок

    Joined:
    Jun 14, 2011
    Messages:
    12
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/84/26
    Я читал, что диета Аткинса полностью исключает фрукты. Так что делать?
    Luxar, Jun 25, 2011
    #12
  13.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Переходить на такую диету.
    Naviger, Jun 25, 2011
    #13
    AlexandrT likes this.
  14.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Joined:
    Jul 25, 2011
    Messages:
    407
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    ничего не скажешь, коменты первоклассные, добавить нечего+
    Михаил Загорулько, Jul 28, 2011
    #14
  15.  
    Ррма
    Оффлайн

    Ррма Новичок

    Joined:
    Jul 20, 2019
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 116 сек.
    Попробуем.
    Ррма, Jul 20, 2019
    #16
  16.  
    Спортивный
    Оффлайн

    Спортивный Пляжник

    Joined:
    Oct 8, 2019
    Messages:
    29
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    На сколько я помню - подкожный жир откладывается из-за линей воды в организме. Поэтому необходимо принимать продукты способствующие ее выведению. Мне посоветовали пить отвар из семян льна.
    Спортивный, Oct 31, 2019
    #16
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Отвар - это хорошо, а с водой ещё проще, она должна быть в балансе, а лучше, когда воды много, мы вышли из неё)
    SportYoLife, Dec 28, 2019
    #17

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Шако

    Сжигание жира, наращиванием пресса.

    Шако, Apr 10, 2012, in forum: Упражнения бодибилдинга
    Replies:
    9
    Views:
    1,900
    SportYoLife
    Apr 21, 2012
  2. Alik

    Сжигатели жира

    Alik, Mar 1, 2011, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    29
    Views:
    7,137
    SKHate
    Feb 12, 2014
  3. Ninli

    Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

    Ninli, Sep 6, 2013, in forum: Аэробика
    Replies:
    20
    Views:
    17,831
    Спортивный
    Nov 12, 2019
  4. BenQStyle

    Сжигание жира на ягодицах и бедрах

    BenQStyle, Jan 19, 2014, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    16
    Views:
    8,883
    Rezakoman
    Mar 11, 2014
  5. voffkin

    Сжигание жира. корректировки

    voffkin, Mar 2, 2015, in forum: Диеты
    Replies:
    9
    Views:
    4,749
    serub
    Sep 29, 2015
Loading...