Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

В общем, решил начать качать пресс, так как появился небольшой живот. Раньше никогда не занимался спортом. Я даже не смог 1 раз поднять свой корпус к ногам! Что мне делать? Имею рост примерно 190, вес 80 кг.

Сначала самым простым способом - лежа качай, можешь еще ногами в воздухе цифры рисовать или буквы, как укрепишь немного сразу на перекладину. И один пресс это слабо, старайся задействовать все тело комплексно.

Живот так не уберёшь. Смотри другие рассуждения на эту тему.

from_ekb
комплекс упражнений не пресс, если не можешь сразу делать столько же подходов как в ролике делаешь сколько можешь, пока они доделывают, ты отдыхаешь, как наченается следующее упражнение делаешь вместе с ними... главное проделать все упражнения, по 1-2 повторения но проделать...

Автор, как успехи?

Я пробывал так качать, первые дни шея болела, а так мне кажется так как на видео оч. долго надо будет качать.

Думаю ему еще аэробные занятия нужно добавить! Чтобы жир сжигать! БЕг там!

Сомневаюсь что автор темы сможет бегать столько, сколько необходимо для аэробных нагрузок. Думаю тут с элементарной зарядки нужно начинать ))

Есть очень простое упражнение для сжигания жира - не жрать!

Тогда и мышцы сжигаться будут.

Не будут мышцы сжигаться если не просто не жрать, питаться правильно, минимум жиров и углеводов в виде сладостей, а есть достаточное количество белков и сложных углеводов, тогда и с весом все в порядке будет и с мышцами тоже.

а может пойти в зал? и по нарастающей делать нагрузку, я думаю в скоре будет получаться качать пресс.

На мой взгляд это просто поможет подтянуть живот, чтобы пузо (у кого оно есть) не так сильно выпирало...
Уж колени в висе каждый поднимать сможет, или делать скручивания в половину амплитуды.

ООО друг, неправда) Я насчет колени в висе) Недавно в спортзале делал это упражнение! Так вот, парни которые качают пресс, не делают эти упражнения! ВОт решили попробовать! Результат: не смогли даже один раз поднять ноги! Так что это не всем дано)

Да, про втягивание живота верно сказано, это называеться Вакуум, так учил великий арни, он постоянно его делал, поэтому у него не было никогда этого брюха как у современных дибилдеров, погугли в инете что это такое, и вперед, его вобще везде можно делать, успехов!

Практиковал вакуум, дельное движение, только если есть сила воли, довести втягивание до автомата, мне не удалось, внимание отвлекается, и брюхо вылазит если изначально слабый корсет, Арни все время позировал, естесствено там автомат.
У вакуума есть, на мой взгляд существеный минус- отсутствие силовой нагрузки, поэтому редко кто добился автомата не встречались по крайней мере, со времен Зейна и мало практикуют.
Я, лет пять назад нашел выход))), но как нить потом, энтузиазма нет пока много писать.

Расскажи, очень интересно

Если интересно, расскажу личный опыт, вот уложится в голове, пока слишком обширно, придется тему создавать, чего я не люблю.
Но тема, на мой взгляд интересная, т. ск прочувствованая на собственом брюхе и касается очень многих.

Личный опыт всегда интересен, расскажи подробнее