Чем питаться при наборе силы?

Page 1 of 2
  1. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Joined:
    Mar 15, 2011
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Чем питаться при наборе силы? Протеин может как-то в этом помоч?
    Sanek_B, Mar 15, 2011
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Силу может дать пробив выносливости, это в первую очередь кислород.
    Из добавок креатин, аминки, zma (в какой-то мере) и хороший витаминный комплекс.
    SportYoLife, Mar 16, 2011
    #2
  3. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Joined:
    Mar 15, 2011
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Значит протеин это только для наборы массы.... А креатин отрицательно на здоровье не влияет?
    Sanek_B, Mar 16, 2011
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Протеин в переводе означает белок.
    А креатин...
    SportYoLife, Mar 16, 2011
    #4
  5. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Joined:
    Mar 15, 2011
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Ознакомился с креатином. А в каких натуральных продуктах, больше всего кислорода? Слышал, что селётка хорошо помогает в тренеровках, т.к. много фосфора и креатина
    Sanek_B, Mar 16, 2011
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Начни с 20 лучших продуктов в меню бодибилдера, исключить из питания все вредности.
    Будет желудку и мышцам счастье)
    SportYoLife, Mar 19, 2011
    #6
  7. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Joined:
    Mar 15, 2011
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо за ссылочку!!)))

    У меня ещё вопрос по креатину, на форуме подобного не нашёл, такая ситуация:
    Мне 17 лет, занимаюсь ПАУЭРЛИФТИНГОМ 2года 3месяца, результаты тормознули.
    Собственный вес 61 кг, жму 80, приседаю 140 (в экипировки) и тяну 145 (в экипировки)
    Спортивное питание не употреблял.

    Вопрос, есть ли мне смысл покупать креатин в таком возрасте?
    Sanek_B, Mar 19, 2011
    #7
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Лукавишь, что не нашел за креатин.
    Возраст вполне нормальный для креатина, да и чего бояться креатина?.
    В кротце, креатин придаёт выносливости, можно больше выполнить за тренеровку, но пить нужно 1-1.5 месяца, потом месяц перерыв к таком духе.
    SportYoLife, Mar 19, 2011
    #8
  9.  
    Неоспоримый
    Оффлайн

    Неоспоримый Пляжник

    Joined:
    Jun 20, 2011
    Messages:
    43
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Мозырь (Белорусия)
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/62/17
    Да, согласен креатин это сила а так же выносливость и инергия...
    Неоспоримый, Jun 20, 2011
    #9
  10.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Креатин- это который мышцы водой забивает?
    Anonymous, Jun 21, 2011
    #10
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Он самый, но не стоит бояться воды, она уйдёт после курса ::smile24.gif::
    SportYoLife, Jun 21, 2011
    #11
  12.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Joined:
    Jul 12, 2011
    Messages:
    45
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Да он увеличивает задержку воды в организме
    staf, Jul 13, 2011
    #12
  13.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Joined:
    Feb 9, 2012
    Messages:
    81
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    А смысл тогда употреблять? Если вода после курса уйдет и статы офнуться
    sagrus, Feb 20, 2012
    #13
  14.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    sagrus
    главное достоинство креатина не в задержке воды, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ.
    mihhhail, Feb 20, 2012
    #14
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Для выносливости, что косвенно влияет на рост мышц, вода здесь ни причём, побочка))
    Хотя я не очень верю в креатин, эксперименты с его потреблением в разных количествах и различных группах, не привели к явному преимуществу группы с максимальным потреблением креатина.
    Но всё же эффект был, как утверждают исследователи.
    SportYoLife, Feb 26, 2012
    #15
  16.  
    Mustang
    Оффлайн

    Mustang Пляжник

    Joined:
    May 25, 2012
    Messages:
    80
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Вологда, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/68/26
    толкового и развёрнутого совета так и не услышал ::dry.gif::
    Mustang, May 30, 2012
    #16
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    С тебя развёрнутый вопрос.
    SportYoLife, Jun 30, 2012
    #17
  18.  
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Staff Member

    Joined:
    Mar 20, 2012
    Messages:
    72
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Location:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    По моему для набора массы необходимо 6 разовое сбалансированное питание. Как сказал товарищ Кравцов - я кушаю один раз в день с утра и до вечера. Так что если хочешь стать сильнее - увеличивай массу, больше белков, витаминов и меньше "вредных" углеводов.

    Считаю что употреблять креатин или протеин и прочее спортсмену, от занимавшемуся менее полу года не стоит, пусть организм сначала поработает без помощи добавок (ИМХО)
    Русланчег, Jul 3, 2012
    #18
    SportYoLife likes this.
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это абсолютно верно. Научится различать продукты нужно в первую очередь, а уж потом добавлять БАДы.
    SportYoLife, Aug 25, 2012
    #19
  20.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    А я спустя месяц тренировок нажал протеин 100% Whey Gold Standart пить.
    Купил мешок 4.5 кг, думал столько же сухих мышц получу :D Выпил где-то за 1-1,5 месяца. В итоге массы набрал столько же как и без него.
    Сейчас только протеин утром натощак и полпорции гейнера после трени.
    AlexSun, Aug 25, 2012
    #20
Page 1 of 2

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. ЮрикО

    Силы-Выносливость-Рельеф

    ЮрикО, Jun 28, 2011, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    15
    Views:
    1,804
    Михаил Загорулько
    Jul 26, 2011
  2. Нуберок

    Зависимость силы от...

    Нуберок, Oct 14, 2009, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    6
    Views:
    1,530
    Михаил Загорулько
    Aug 10, 2011
  3. Alex007

    Где взять силы для тренировок?

    Alex007, May 21, 2013, in forum: Фарма
    Replies:
    12
    Views:
    5,523
    Глеб Бугаев
    Jun 17, 2013
  4. Юля

    Как питаться правильно чтобы похудеть?

    Юля, Jul 17, 2013, in forum: Правильное питание
    Replies:
    7
    Views:
    5,217
    Андрей Негодин
    Feb 18, 2016
  5. samuel

    Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

    samuel, Sep 18, 2014, in forum: Правильное питание
    Replies:
    18
    Views:
    16,878
    Funtikov
    Dec 2, 2023
Loading...